Schoudermachines

Schouders trainen op machines

De schouder heeft een voor-, zij- en achterkant. Een complete schoudertraining spreekt alle drie aan, en dat lukt op machines gericht en veilig, zonder de balans die vrije gewichten vragen.

Drukken en heffen

Een shoulder press traint de schouders met de triceps in een drukbeweging boven het hoofd. Lateral raises isoleren de zijkant van de schouder, en rear delt-machines de achterkant, die vaak achterblijft.

Ook voor de rest van de bovenrug

Veel rear delt-machines zijn gecombineerd met een pec fly of row, zodat één station meerdere oefeningen biedt. Dat bespaart ruimte op de trainingsvloer.